Yogastile - Tipi di yoga
ALLGEMEINE YOGA-ARTEN
(Texte mit freundlicher Genehmigung vom Yoga Journal Deutschland) Hatha Yoga Hatha ist Sanskrit (heilige Sprache Indiens), man kann es übersetzen als Sonne (ha) und Mond (tha). Das bezieht sich auf die Einheit, die die Yogapraxis aus Geist und Körper schaffen soll. Eine Yogastunde bildet deshalb ein Gleichgewicht aus anstrengender Körperarbeit (ha) und Entspannung (tha). Alle Arten von Yoga die Asanas (Körperübungen) beinhalten sind Hatha-Yoga-Stunden. Vinyasa Yoga Vinyasa bedeutet, eine fließende Übungssequenz in der Bewegung mit Atemfluss synchronisiert werden. Während sie gleichmäßig ein- und ausatmen, wechseln sie von einer Position in die andere oder halten die Position für einige Atemzüge. Ziel ist es mit seelischer Freiheit und ruhigem Geist ein kraftvoll authentisches Leben zu führen. Viniyoga Viniyoga ist „praktisch angewandter Yoga“ wo die Praxis dem Menschen angepasst wird. Deswegen finden wir in dieser Tradition öfter Einzelunterricht, wo die gesamte Praxis spezifisch auf Alter, Gesundheitszustand, Kultur und Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden. „Der Yoga ist für den Menschen da“ (T.K.V. Desikachar, Sohn von Sri T. Krishnamacharya) Das schrittweise Vorgehen bei den Körperhaltungen (ohne Schmerz), den Atemübungen und der Meditation ist ein wichtiges Prinzip in dieser Tradition. Yin Yoga Yin Yoga ist eher eine passive Yoga-Art. Ein Großteil der Asanas finden im Liegen statt und werden lange gehalten. Ziel ist es die tiefen Bindegewebsschichten sowie die Bänder beweglich zu halten. Die meisten Stellungen konzentrieren sich auf den unteren Rücken und die Hüfte, wo die Gewebeschichten meist besonders dicht sind. Außerdem sollen die Haltungen den Prana-Fluss (Lebensenergie) mobilisieren und Energieblockaden lösen. Regeneratives Yoga Restoratives, oder erholsames Yoga hat sich der Tiefenentspannung verschrieben. Diese ruhigen Stunden bestehen üblicherweise aus wenigen liegenden Positionen, die mit Hilfsmitteln (Polstern, Decken, Gurten, Blöcken, etc.) unterstützt werden. Ziel ist es, aktiv in bequemen Haltungen zu entspannen. |
TIPI DI YOGA IN GENERALE
(tradotto liberamente dal testo tedesco) Hatha Yoga Hatha in sanskrito può essere tradotto con Sole (ha) e Luna (tha). Si riferisce all'unione tra corpo e spirtio al quale mira la pratica di yoga. Una lezione di yoga è composta da lavoro fisico (ha) e rilassamento (tha). Tutti i tipi di yoga i quali prevedono le asana (posture yogiche) sono lezioni di Hatha Yoga. Vinyasa Yoga Vinyasa significa una sequenza fluida nella quale il movimento è in sintonia con il flusso del respiro. Mentre si inspira ed espira in modo equilibrato, si passa da una postura all'altra, oppure si rimane in una postura per alcuni respiri. Trovando l'equilibrio tra lo spirito e la mente si riuscirà a vivere una vita autentica. Viniyoga Viniyoga è uno yoga pratico, nel quale la pratica viene adattata alla persona. In questa tradizione vengono spesso proposte lezioni individuali, nelle quali la pratica viene impostata sull'età, la salute, la cultura e le esigenze dell'allievo. "Lo yoga è per l'uomo" (T.K.V. Desikachar, figlio di Sri T. Krishnamacharya) Un principio importante in questa tradizione, è un agire progressivo durante le posture (senza dolori), gli esercizi di respiro e la meditazione. Yin Yoga Yin Yoga è un tipo di yoga passivo. La maggior parte delle asana vengono praticate in posizione distesa e vengono mantenute a lungo. Lo scopo è quello di mantenere il tessuto connettivo profondo e i legamenti mobili. Molte posture si concentrano sulla parte bassa della schiena e sulle anche, dove i tessuti sono particolarmente fitti. Le posizioni mirano a portare in flusso il prana e a sciogliere dei blocchi energetici. Yoga rigenerativo Lo Yoga ristorativo o rilassante è dedicato al rilassamento profondo. In queste ore tranquille di solito vengono praticate poche posizioni distese con l'aiuto di vari supporti (Cuscini, coperte, cinghie, blocchi, ecc.). Lo scopo è quello di rilassarsi in modo attivo in posizioni confortevoli. |
SPEZIELLE STILRICHTUNGEN
ANUSARA YOGA
Anusara ist ein modernes, auf den westlichen Menschen angepasstes Yogasystem, das die Erkenntnisse der Biomechanik einbezieht und großen Wert auf die genaue Ausrichtung in den Stellungen legt. Die Freude an der Schönheit des Lebens stehen im Vordergrund. Es werden viele Rückbeugen geübt, denn es gibt nichts besseres um das Herz zu öffnen. Genau das ist eines der Ziele im Anusara Yoga. Anusara bedeutet "anmutiger Bewegungsfluss" Die Ausrichtungstechniken orientieren sich am Iyengar Yoga. Sie sollen den Schülern so vermittelt werden, dass sie verstehen, welche physischen Mechanismen und energetischen Bahnen in den einzelnen Positionen zusammenwirken. Nachdem er viele Jahre Iyengar Yoga praktiziert und unterrichtet hatte, gründet John Friend 1997 Anusara Yoga. Im deutschsprachigen Raum haben vor allem Lallesvari und Vilas Turske (Berlin) und Barbara Noh (München) Anusara Yoga bekannt gemacht. ASHTANGA VINYASA YOGA
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische fordernde Übungspraxis, auf die fast alle Vinyasa-Yogastile basieren. Ursprünglich wurden Ashtanga im "Mysore-Stil" unterrichtet, wo die Schüler im eigenen Tempo eine bestimmte Asana-Reihenfolge üben. Man beginnt mit der sogenannten "ersten Serie" und steigert sich dann zur 2., 3. usw. Serie. Mittlerweile werden aber auch geführte Stunden angeboten. Die Übungspraxis verläuft fließend ohne Unterbrechung. Der Übende lernt, zu beobachten, welche Gefühle oder Gedanken während der Praxis entstehen, ohne sie festzuhalten, abzulehnen, zu analysieren oder zu kritisieren. Durch kontinuierliches Üben überträgt sich diese Achtsamkeit auf alle Aspekte des Lebens. Ashtanga Yoga wurde von Shri K. Pattabhi Jobs (1915-2009) gegründet. Er ist ein früher Schüler von T. Krishnamacharya, der als "Vater des modernen Yoga" gilt und dem die Wiederbelebung des Hatha Yoga zugeschrieben wird. Der Ashtanga-Lehrer Ronald Steiner hat in Ulm (D) ein umfassendes Informationsportal ins Leben gerufen. HORMON YOGA
Die von Dinah Rodrigues entwickelte Übungsreihe enthält Hormondrüsen aktivierende Yogahaltungen (Asanas), vitalisierende und beruhigende Atemtechniken (Pranayamas) sowie Entspannungs- und Energielenkungstechniken. Dabei werden die Hormone harmonisiert und durch eine regelmäßige Praxis, Wechseljahrbeschwerden wie Hitzewallungen, Unruhe, Schlafstörungen, emotionales Ungleichgewicht und Haarausfall gelindert oder gar behoben. Bei Zyklus- oder Menstruationsbeschwerden sowie bei unerfülltem Kinderwunsch kann Hormon-Yoga helfen, das hormonelle Gleichgewicht wieder herzustellen. IYENGAR YOGA
In Iyengar-Yogastunden wird präzise und langsam geübt. Meist werden nur einige wenige Haltungen geübt. Dabei erkunden Sie die feinen Bewegungen die nötig sind um die Asanas korrekt auszuführen. Die einzelnen Stellungen werden oft in mehreren Varianten mit verschiedenen Hilfsmitteln geübt. Für besonders erfahrene Yogis liegt der Focus darauf, den inneren Kern von Körper und Geist zu erspüren sowie ein spirituelles Bewusstsein zu etablieren. Iyengar Yoga basiert auf den Lehren von B.K.S. Iyengar (1918-2014), der Schüler und Schwager von T. Krishnamacharya ist. Profilierte Vertreter dieses Stils sind in Deutschland Rita Keller (Rhein-Ahr, D), Michael Forbes und Margareta Eckl (München, D). KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga wird auch Bewusstseinsyoga genannt. Es handelt sich um eine Jahrtausende alte Wissenschaft darüber, wie wir Menschen unser gesamtes System stärken und trainieren können, um unsere Energiefrequenz zu heben und unser höchstes Potential zu leben. Konkret kombiniert Kundalini Yoga auf präzise Weise dynamische Atmungstechniken mit Körperbewegungen und ein tiefes Eintauchen in die Meditation und Mantren. Es stärkt, dehnt und entspannt die Muskeln, begünstigt den gesamten Stoffwechsel und harmonisiert das Nerven- und Drüsensystem. JIVAMUKTI YOGA
Jivamukti Yoga ist ideal für Schüler die eine körperlich und geistig herausfordernde Praxis wünschen und sich dabei spirituell entwickeln möchten. Die Stunden sind in fließenden Vinyasa-Sequenzen mit Musik aufgebaut. Es ist ein integrativer Yoga-Stil der hauptsächlich Asansas mit Atemübungen und Meditation, sowie Mantras und kurze Gespräche zu spirituellen Themen einbezieht. Eines der wichtigsten Prinzipien ist Ahimsa (Gewaltlosigkeit). Der Name Jivamukti bedeutet "Erleuchtung der individuellen Seele". Die Künstler Sharon Gannon und David Life gründeten die Yogarichtung 1984 in New York. Ihre Lehrer sind Shri K. Pattabhi Jois, Shri Brahmananda Sarasvati und Swami Nirmalananda. Patrick Broome brachte den Yogastil erfolgreich nach Deutschland (München, D). POWER YOGA
Power Yoga ist ein besonders herausforderndes Üben im Vinyasa-Stil. Es strafft Ihren Körper, wird ihr Herz zum Pumpen bringen und Kräfte in Ihnen wecken die Sie auch im Alltag nutzen können. Im Vordergrund stehen die Asanas, meist ohne die klassischen Yogarituale wie Chanten oder spezielle Atemübung. Mit der auf der Matte gewonnenen Kraft gelingt es die philosophischen und emotionalen Schwierigkeiten zu überwinden, denen man auf dem Weg der Veränderung begegnet. Power Yoga entstand Anfang der 1980er-Jahre in den USA, Vorreiter war Bryan Kest aus Los Angeles. PRANA FLOW YOGA
"Anspruchsvoll" und "Selbstbestimmt" sind Schlüsselbegriffe dieses aufmunternden Stils. Es ist ein fließender Vinyasa-Stil, der in den Stunden beinahe kontinuierlich mit Musik geübt wird. Die Elemente sind kreativ und binden oft Elemente aus Tanz und bewegter Meditation mit ein. Ziel ist es sich mit Prana (Lebensenergie) zu verbinden. Begründerin des Prana Flow Yoga ist Shiva Rea aus Los Angeles. SIVANANDA YOGA
Basierend auf den Lehren Swami Sivanandas ist dieser Stil eine stark an der indischen Spiritualität orientierte Praxis. In den Stunden werden 12 Grundstellungen mit Entspannung dazwischen, Atemübungen und Meditation geübt und Mantras gesungen. Das Üben der Asanas dient ausschließlich der spirituellen Entwicklung. 1957 begründete Swami Vishnu Devananda (1927-1993), ein Schüler von Swami Sivananda (1887-1963) diese Yogarichtung im Westen. Große Sivananda Zentren gibt es in Berlin, München, Wien und Reith (Kitzbühel). SATYANANDA YOGA
Satyananda Yoga (oder Bihar Yoga) ist ein von Swami Satyananda und seinem Nachfolger Swami Niranjanananda Saraswati entwickeltes System, das die Texte und Lehren der Samkhya, Vedanta, Yoga und Tantra Tradizion als Grundlage hat. Diese Tradizion beinhaltet di klassishen Yoga Systeme von Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana, Mantra, Kriya, Kundalini und andere Yoga-Richtungen. Satyananda Yoga übt man in einer stabilen, systematischen und schrittweisen Annäherungsweise. Durch die regelmäßige Praxis können die Schüler mehr Stabilität, Frieden, Kraft, Gesundheit und Wohlbefinden erfahren. |
TIPI DI YOGA PARTICOLARI
ANUSARA YOGA
Anusara è un sistema di Yoga moderno, che è stato adattato alla civiltà occidentale, usa le conoscenze della biomeccanica e nelle posizioni da tanto valore all'allineamento. La gioia nella bellezza della vita è molto importante. Vengono praticate molti piegamenti all'indietro, perché non c'e niente di meglio per aprire il cuore. Proprio questo è uno degli scopi di Anusara Yoga. Anusara significa "fluire con grazia". Le tecniche di allineamento si orientano a Iyengar Yoga e vengono trasmesse allo studente in modo tale, che capiscano quali meccanismi fisici e quali canali energetici agiscono nelle varie posizioni. Dopo aver praticato ed insegnato Iyengar Yoga per molti anni, John Friend ha creato Anusara Yoga nel 1997. Insegnanti tedeschi di Anusara Yoga famosi sono: Lallesvarie Vilas Turske (Berlino), Barbara Noh (Monaco) ASHTANGA VINYASA YOGA
Ashtanga Vinyasa Yoga è una pratica dinamica ed esigente ed è la base di quasi tutti gli stili di Vinyasa Yoga. Originariamente Ashtanga veniva insegnato in "Stile-Mysore", dove gli studenti praticavano nel loro proprio ritmo una sequenza di Asana specifica. Si inizia con la cosidetta "prima serie" e si continua con la 2., 3. ecc. Serie. Nel frattempo esistono anche ore guidate. La pratica si svolge in modo fluido senza interruzioni. Il praticante impara ad osservare quali sentimenti o pensieri si creano durante la pratica, senza attaccarsi a loro, rifiutarli, analizzarli o criticarli. Praticando in modo continuativo questa consapevolezza si applica su tutti gli aspetti della vita. Ashtanga Yoga è stato creato da Shri K. Pattabhi Jobs (1915-2009). Lui era uno studente di T. Krishnamacharya, che è il "padre dello yoga moderno" e a cui viene attribuita la ripresa del Hatha Yoga. Il maestro di Ashtanga Ronald Steiner a Ulm ha creato un portale di informazioni molto ampio. YOGA ORMONALE
La sequenza di esercizi creata da Dinah Rodrigues contiene posizioni (Asanas) che attivano le ghiandole ormonali, tecniche di respirazione (Pranayama) calmanti e vitalizzanti e tecniche di rilassamento e di gestione dell'energia. In questo modo gli ormoni vengo armonizzati e praticando regolarmente, disturbi di menopausa come vampate di calore, irrequietudine, insonnia, squilibrio emozionale e perdita di capelli vengono alleviati o guariti. Yoga Ormonale aiuta a creare un equilibrio ormonale quando si hanno disturbi di ciclo e mestruazioni e anche se si ha il desiderio non esaudito di concepire. IYENGAR YOGA
Nelle classi di Iyengar Yoga la pratica è precisa e lenta. Spesso si praticano poche posizioni. In questo modo potete esplorare i movimenti precisi necessari per eseguire le Asana in modo corretto. Le singole posizioni spesso vengono praticate in diverse variazioni e con vari supporti. Per Yogis con molta esperienza lo scopo è di sentire il centro interiore di corpo e anima e di stabilire una coscienza spirituale. Iyengar Yoga si basa sugli insegnamenti di B.K.S. Iyengar (1918-2014), che era studente e genero di T. Krishnamacharya. Insegnanti famosi di questo stile in germania sono Rita Keller (Rhein-Ahr), Michael Forbes e Margareta Eckl (Monaco). KUNDALINI YOGA
JIVAMUKTI YOGA
Jivamukti Yoga è lo stile ideale per chi desidera una pratica che sfida a livello corporeo e spirituale in modo tale da evolversi spiritualmente. Le classi di Yoga sono organizzate da sequenze di Vinyasa fluenti e musica. E uno stile di Yoga integrativo, che include sopratutto Asana e tecniche di respirazione e meditazione, come anche Mantra e discorsi brevi su temi spirituali. Uno dei principi piu importanti è Ahimsa (non violenza). Il nome Jivamukti significa "liberazione dell'anima". Gli artisti Sharon Gannon und David Life hanno creato questo stile nel 1984 a New York. I loro maestri sono Shri K. Pattabhi Jois, Shri Brahmananda Sarasvati und Swami Nirmalananda. Patrick Broome porto questo stile in Germania (Monaco). POWER YOGA
Power Yoga è un esercizio molto esigente nello stile Vinyasa. Rassoda il vostro corpo, farà battere il vostro cuore e sveglierà forze in voi che potrete usare anche nella vita quotidiana. Viene data molta importanza alle Asana, spesso senza i rituali di Yoga classici come il canto e le tecniche di respirazione. Con la forza che si riceve sul materassino di Yoga si riescono a superare difficoltà filosofiche e emozionali, che si incontrano sulla via del cambiamento. Power Yoga è stato creato negli anni '80 negli USA da Bryan Kest di Los Angeles. PRANA FLOW YOGA
"Esigente" e "Autodeterminante" sono le parole chiave di questo stile incoraggiante. E uno stile di Vinyasa fluente, che viene quasi sempre praticato con musica. Gli elementi sono creativi e spesso includono elementi dal mondo della danza e la meditazione in movimento. Lo scopo è di connettersi con Prana (energia vitale). Shiva Rea di Los Angeles ha creato Prana Flow Yoga. SIVANANDA YOGA
Questo stile si basa sugli insegnamenti di Swami Sivananda e si orienta molto alla spiritualità dell'India. Nelle classi si praticano 12 posizioni di base con rilassamento tra una posizione e l'altra, meditazione, esercizi di respirazione e si cantano Mantra. La pratica degli Asana serve solamente all'evoluzione spirituale. Nel 1957 Swami Vishnu Devananda (1927-1993), uno studente di Swami Sivananda (1887-1963), porto questo stile in occidente. Centri di Sivanada grandi si trovano a Berlino, Monaco, Vienna e Reith (Kitzbühel). SATYANANDA YOGA
La tradizione del Satyananda Yoga (o Bihar Yoga) è il sistema di yoga sviluppato ed esposto da Swami Satyananda Saraswati e dal suo successore Swami Niranjanananda Saraswati, basato sui testi e insegnamenti delle tradizioni di Samkhya, Vedanta, Yoga e Tantra. Questa tradizione include i sistemi classici di hatha, raja, karma, bhakti, jnana, mantra, kriya, kundalini ed altre branche dello yoga. Satyananda Yoga fornisce un approccio solido, sistematico e graduale. Tramite la pratica regolare, gli allievi fanno esperienza di una maggiore stabilità, pace, forza, salute e benessere. |